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El tenis se ha convertido en un deporte popular, para todos, en todo momento.

Ancianos, adultos, jóvenes y niños lo practican a diario, ¿por qué vas a perdértelo?

¿Cuáles son sus beneficios?

La Asociación Profesional de Tenis de Estados Unidos indica 34 razones para practicar este deporte:

1- Mejorar la capacidad aeróbica por la quema de grasa y mejorar la salud cardiovascular y el mantenimiento de los niveles de energía.

2- Potencia la aptitud anaeróbica, ofreciendo breves e intensos estallidos de actividad seguido de reposo, que ayuda a los músculos a maximizar el uso de oxígeno de manera eficiente.

3- Tiene la capacidad de aumentar la velocidad en las actividades que hacés.

4 – Aumenta el tiempo de reacción, al exigir la anticipación, el tiempo de reacción rápida y explosión en acción.

5- Aumenta la resistencia.

6- Aumenta la fuerza de las piernas a través de cientos de arranques y paradas que fortalece los músculos.

7- Mejora la coordinación general del cuerpo.

8- Controla la motricidad gruesa a través del movimiento y las habilidades que necesitás para practicar este deporte.

9- Controla la motricidad fina mediante el uso de golpes específicos.

10- Potencia la agilidad, obligando a cambiar de dirección hasta cinco veces en 10 segundos.

11- Favorece el equilibrio dinámico a través de cientos de arranques, paradas, cambios de dirección y golpes.

12- Apunta al entrenamiento cruzado a través de un deporte físicamente exigente y sumamente divertido.

13- Favorece la resistencia ósea mediante el fortalecimiento de los huesos.

14- Favorece al sistema inmune a través de sus acciones que promueven la salud en general, la aptitud y la resistencia a las enfermedades.

15- Potencia los hábitos nutricionales de comer apropiadamente antes de la competencia para mejorar la producción de energía y después de la competencia para practicar los métodos de recuperación adecuados.

16- Apunta a la coordinación visual-motora, porque constantemente debés sinconizar las jugadas.

17- Mejora la flexibilidad gracias al constante estiramiento y las maniobras para devolver la pelota.

También hay razones psicológicas para jugar al tenis. Este deporte apunta a:

18- Desarrollar una ética de trabajo.

19- Desarrollar una disciplina, que te enseña a trabajar en tus habilidades y controlar el ritmo de juego en la competición.

20- Enseñar a gestionar errores, aprendiendo a jugar dentro de tus capacidades.

21- Competir, uno a uno, de la mejor manera.

22- Aceptar la responsabilidad por la práctica de las habilidades y el control de un equipo.

23- Manejar la adversidad, aprendiendo a adaptarse a los obstáculos.

24- Controlar eficazmente el estrés físico, mental y emocional.

25- Aprender cómo recuperarte después de un partido.

26- Planificar e implementar estrategias y a anticipar los movimientos de tu oponente, planificando siempre.

27- Resolver problemas.

28- Desarrollar rituales de rendimiento.

29- Enseñar a competir de forma justa con los opositores.

30- Aprender a ganar y perder con honor.

31- Saber trabajar en equipo.

32-Desarrollar habilidades sociales a través de la interacción y la comunicación.

33- Apuntar a la diversión. Divertirse – porque los sentimientos saludables de disfrute, la competitividad y el reto físico son inherentes a este deporte.

34- Mientras que otros deportes pueden proporcionar excelentes beneficios para la salud y algunos pueden promover el crecimiento mental y emocional, no pueden competir con el tenis en la entrega de beneficios generales físicos, mentales y emocionales a los que juegan. ¡El tenis es verdaderamente un deporte para toda la vida!

¡El tenis es un completísimo deporte que vale la pena!

No necesitás ser experta, simplemente animarte a dar el primer paso.